コロナで出歩かないし食べてばっかりと言うことで当然にして体重は右肩上がりに増えるわけです
そして体重が増えると（元々そんなに良くない）健康診断の数値もみるみる悪化…
そんな訳で重い腰ならぬ重いお腹をあげてダイエットに勤しんでます
今僕の左手首にはRolexでもKnotでもなくfitbitのinspire2が巻かれています
いわゆるフィットネストラッカーと言うヤツです
心拍数や歩数に加えランニングやウォーキングのアクティビティー 睡眠の質 消費カロリーまで記録してくれています
見える化と言うのは結構効果があるものでこれを着けていると例えば「何か食べるためにはカロリーを消費しないといけない」というマインドになるんです 笑
「今の（摂取カロリー）－（消費カロリー）は○○kcalだからこのままだと夜ご飯食べれない～」みたいな…笑
僕はダイエット設定をハードに設定しているので日々のカロリー収支は約▲1,000kcalで目標設定されています
とりあえず6月5日から開始して1ヶ月で体重はちょうど5kg減りました（この1年で太った分は優に戻しました）
ハード設定はその名のとおりかなりハードなので（笑）6kgダウンした時点で一旦もう少し緩やかなダイエットに変更する予定です
最終目標は「20歳の時の体重まで落としましょう」ということなのでまだまだ先は長いです
P.S
フィットネストラッカーのinspire2…
ダイエットのために僕が自ら積極的に導入したように読めますが実は会社の健保から「痩せなさい」と言わんとばかりに勝手に送られてきたのです
で使ってみると結構効果あるもんだな～と認識を新たにした次第（笑）
なんと‼ 効果絶大ですね。見える化大事。
とちなみに カロリー消費は お写んぽ ですか? ランニング?
ちさとさん、どうもです。
ありがとうございます。
お恥ずかしい話でどんだけ太ったんだって話なんですが、プログラム自体はなかなかハードです。笑
平日はランチ後30分のウォーキングと夕食後30分のランニングですがランニングは途中バテてウォーキングになる場面も多々あります。笑
やっぱり最大の敵は食事＆おやつですな〜。食べるの大好きなんで。笑
fitbitのソフトが優秀で完全に管理されてる状態です。笑
ランニング‼ なんですね～。見習います (^^)/
ちさとさん、どうもです。
スリムな女性ランナーに軽く抜かれつつまあボチボチやってる感じです。笑
こんにちは ‼️
凄く効果が上がってる感じですね。
元々の体重にも寄りますけど、1ヶ月で体重minuskgというのは凄いですね。
僕は体重の下げ止まりです。
63kgからスタートして1年経過して現在56kgくらいです
それ以上は減らない感じ
筋トレしてるので思ったほど減らないのかな
標準体重を考えると、これ以上減ると逆に不健康ですね ^^;
多分、筋トレ続けて行くと逆に体重は増えてくると思うのですけど
腹筋がもっと付いてくれたらいいのだけど……
4つに腹筋は割れていますが、全然シックスパッドにはなりません
まあ、健康のため筋トレをしてるのでいいかなと思っています
あ、朝起きて朝ご飯前にバイクをこぐとダイエットになるらしいです
僕は毎朝5時に起きて、いろいろな事をやって6時頃から少しの時間バイクをこいでいます ^^;
筋トレは2日に1回……立ちコロ（腹筋ローラ）15回ｘ3セット、膝コロ25回ｘ3セット、腕立て伏せ15回ｘ3セット、バックランジ60回x3セットです ^^;
voyagers-xさん、どうもです。
僕のはvoyagers-xさんのように腹筋を割るとかそんな素晴らしい前向きなものではなくて、ただただお腹周りの内臓脂肪を落としたいだけなんです。（笑）
しかもそんなストイックな筋トレ全くできる気がしません。流石ですねぇ～。
いつの間にそんな５kgもダイエットを！Mさんやれば出来る子だったんですね。
ちょっと僕もやらないとなと焦りが生じました。。。
やっぱり若者じゃない僕等は（笑）デバイスやアプリ頼みでモチベーション上げないとダメだな〜と思います。
僕は学生の頃から筋トレが嫌いでやってこなかったのですが、ジムのマシンだとやる気が出ました。のに、直後にコロナが始まって行けなくなってしまいました（涙
じゃあ今度会うときはスリムMさんですね！
Furuettiさん、どうもです。
いやいや、こういうことを全くやらない子なので、こうなってしまったわけです。笑
見る見るうちにお腹周りにお肉がついたので、仕方なくです。笑
リバウンドしないうちに会いましょう。笑
fitbit・・・私も少し前に買ったのですが、Mさんのようにちゃんと真面目に取り組まなかったから、「はい、そうなのね。」って思うだけで、効果の方はちっともあがりませんでした。(笑)
１か月にー５Kgはっちょっとハードですが、最初にどんと効果が上がらないとモチベーション的に挫折するので、すごくいいペースだと思います。少し減量すると、身体の方でも基礎代謝を落としたりして抵抗するので、減量ペースが落ちても気にしないように長い目で頑張ってくださいね。
２０代に戻るなんて、すごくカッコイイです。
今日のお写真ですが、Mさんの影の所にペンキの模様が重なって、なんだかちょっと顔みたいになっていて面白いです。ちょっと漫画チックで、「ワンピース」のアニメを思い出してしまいました。(笑)
izumiさん、どうもです。
izumiさんはスリムだからですよ。
僕はホント仕方なく…ですから。笑
後ろから見ると極めて普通の体形*たぶん）ですがお腹周りが…って感じなのでここを集中的にやっつけたいです。笑
これからが勝負!ってことですね。
肝に銘じて頑張ります!！笑！！（
頑張っておられますねぇ、何事においても「見える化」は必要なんでしょうね。
コロナ然り、オリ・パラ然り、私の財布の中身然り・・・(^^;)
玄関の等身大が見れる姿見をはじめ毎日よく見ろと言わんばかりに我が家に鏡の多い訳が
わかった様な気がします(汗；)
エアロバイクを漕いだり毎日プールとサウナに入ったり気を付けてるつもりですがもう少
し科学的に己れの姿と向き合う様にします(^^)
スナップシューター、よろしいですねぇ！
coba-gさん、どうもです。
お恥ずかしい話ですが、いよいよ仕方なく…っていうのが正直なところなんです。
鏡を多く設置するのも効果的かもしれませんね。
エアロバイクとスイミングですか～。皆さん色々努力されているんですね。
僕は全くそういうことしないで過ごしてきたのでダメなんですね。笑
ということでしばらく集中的に頑張ります。
僕も年々、数値が悪化しています(^^;
体重はもともとやせ型なので良いのですが、血圧やコレステロール値などがやばいです。
かなり日差しの強い日だったようですね。
影の形が顔のようで、面白いです！
mashamashaさん、どうもです。
それです！それ!笑
血圧はそんなんでもないですが、中性脂肪とコレステロール、それに血糖値が急に上がってきたんですよねぇ～。
一段ステージが変わったみたいに…(^^;
お腹周りの脂肪をなんとかしなくては!って感じでやってます。！！
ダイエット中ですか。
-5kg結構きつかったのでは。
yutaさん、どうもです。
まだまだ途中ですので、キツイままです。笑
まあ、自業自得ってことで頑張ります。笑
最近お腹が出てると友人に言われます。
僕はiphoneなんですが、同様のソフトがあるんだろうか。
全然使いこなしていないのです。
mintonさん、どうもです。
前回お会いした時はスリムな方として僕の脳内に記憶されてます。笑
僕もiPhoneですがアプリはfitbit のトラッカーを使わないと使えないみたいです。(まあ当たり前か（笑））
Apple Watchだとありそうな気もしますが、fitbitはこれがいいので売れてるらしいです。
基本はカロリー制限ですが運動する時にiPhoneを持たなくていいのがgoodですね。（格好は圧倒的に腕時計の方がいいです。家人に「何か安そうなのつけてるね〜」と笑われました。)